TITLE
 
Title
5 ข้อควรปฏิบัติในการลดน้ำหนัก
URL
https://www.gdmblossomjellythailand.com
Description
หนุ่มๆ สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว หรือสัดส่วนที่อวบอ้วน และกำลังกลุ้มใจในรูปร่างของตนเอง ก็คงจะถึงเวลาที่คุณจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังได้แล้วนะคะ เพราะรูปร่างที่ดี ไม่ใช่เพียงทำให้ดูสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว และสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ข้อควรปฏิบัติในการลดน้ำหนัก ที่มากไปกว่าการควบคุมอาหาร มีดังนี้

1. อมลูกอม
หากรู้สึกหิวระหว่างวัน ให้อมลูกอมแทน เนื่องจากลูกอมมีปริมาณแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่ แต่สามารถทำให้อิ่มได้ตั้ง 20 นาที แม้จะทราบอย่างนี้แล้ว แต่ก็ไม่ใช่ว่านั่งอมลูกอมทั้งวันนะคะ ควรอมแค่พอให้หายหิว และกินอาหารให้ครบ 3 มื้ออย่างมีคุณภาพ

2. ดื่มนม
มีงานวิจัยจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่ พบว่าผลิตภัณฑ์นมช่วยลดน้ำหนักและไขมันได้ เพราะนมจะมีส่วนช่วยควบคุมเมตาบอลิซึม หรือขบวนการเผาผลาญของร่างกายได้ดีกว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และยังมีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ศึกษาใน 90 ประเทศ ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์นม 3-4 หน่วยบริโภคต่อวัน มีผลโดยตรงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้

3. ดื่มชาเขียว
การดื่มชาเขียวเป็นทางหนึ่งที่ลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้นควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

4. กินอาหารธาตุร้อน
การกินอาหารที่มีรสชาติร้อนแรง เช่น พริกป่น ขิง ซอสพริก gdm blossom jelly จากรายงานของมหาวิทยาลัยเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น พบว่าสิ่งเหล่านั้นจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 25%

5. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างมากต่อการดำเนินชีวิต  ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอวัย และยังสร้างความกระชับให้ร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยลดสัดส่วนได้

อย่าลืมนำข้อควรปฏิบัติดีๆ ทั้ง 5 ข้อนี้ไปลองปฏิบัติกัน ที่สำคัญ ต้องมีความตั้งใจที่แน่วแน่ และคำนึงถึงประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพควบคู่กันไปด้วยนะคะ
Tag.1
อวบอ้วน
Tag.2
Tag.3
Tag.4
Keyword
:
Views
196
Category
ธุรกิจ
Posted time
[วันที่โพสต์: 18 ก.พ. 2561 08.51 น.]
Update time
[อัพเดตล่าสุด: 18 ก.พ. 2561 08.51 น.]
 
 
 

การศึกษา (18)
กีฬา (0)
ข่าว-สื่อ (0)
คอมพิวเตอร์ (0)
ชอปปิ้ง (25)
ท่องเที่ยว (1)
ธนาคาร-การเงิน (0)
ธุรกิจ (56)
บันเทิง (4)
มือถือ (0)
ยานยนต์ (8)
ศิลปะ-วัฒนธรรม (0)
สัตว์เลี้ยงและต้นไม้ (0)
สุขภาพ (10)
หน่วยงานราชการ (0)
อสังหาริมทรัพย์-ก่อสร้าง (4)
อินเทอร์เน็ต (8)
อื่นๆ (209)
เกมส์ (0)
เว็บไซต์ต่างประเทศ (0)
โปรโมทเว็บไซต์ (1)
โรงแรม (0)
     
!!!!!** FOOTER **!!!!!